Forum 1203

Taiji Quan : rentrée 2024 - nouveaux cours débutants

Nicolas — 2024-07-09T15:34:17Z

Silence • Unité • Harmonie • Centre • Équilibre

Inscriptions : Isabelle Roux, 15 av. des Tilleuls (Bat F) 079 329 16 03 – www.cours-taiji.ch

Chœur de Saint-Jean

Nicolas — 2024-07-01T08:26:04Z

Chanter des chants du monde avec le Choeur de Saint-Jean, ouvert à tout habitant du quartier, ça vous dit ?

Pas nécessaire de savoir lire la musique. Répétitions tous les jeudis soirs de 20h à 22h à la salle de rythmique de l'Ecole de St-Jean (porte centrale de l'école).

Renseignements : choeurdesaintjean@gmail.com ou au 076 566 64 45.

Cours de Pilates à l'Espace 99

Nicolas — 2024-01-18T10:47:57Z

Cours de Pilates Matwork au 99 rue de Lyon

Tous les mardis à l'Espace 99 à 12h15.

Cours d'essai gratuits d'ici jusqu'à la fin février 2024.

Pour des renseignements svp contacter l'enseignante au 078 631 93 17 ou olga@genevapilates.ch

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En un demi-siècle, le mode de vie dans les pays industrialisés a considérablement changé. Le dur labeur physique pour tous a fait la place à une vie plus sédentaire.
Environ 15% de la population avoue être totalement sédentaire et 55% dit ne pas être suffisamment active par rapport aux recommandations. Nous ne bougeons pas assez, c'est un constat. L'activité physique nous concerne pourtant tous, tout au long de la vie et bouger est l'une des choses les plus naturelles qui soit.

Même après des décennies d'inactivité, se mettre tardivement à faire du sport peut apporter un gain considérable si l'on veut « vieillir en bonne santé ».
Pour les aînés, une activité physique régulière est particulièrement importante car elle a aussi un effet positif sur la qualité de vie et permet d'éviter, ou en tout cas de retarder, la perte d'autonomie et la dépendance.
Tout effort, aussi minime soit-il, pour s'affranchir de l'inactivité est un pas qui compte et un plus pour la santé.

Les hommes et les femmes à la retraite devraient pratiquer au moins 2½ heures d'activité physique par semaine sous la forme d'activités quotidiennes ou de sport d'intensité moyenne au moins, ou 1¼ heure de sport ou d'activité physique d'intensité élevée.
Une activité physique est dite d'intensité moyenne lorsqu'elle provoque un léger essoufflement. Elle est considérée d'intensité élevée lorsqu'elle entraîne au moins une faible transpiration et une accélération de la respiration. Pour faire le compte de l'activité déployée quotidiennement, il est tout à fait possible d'additionner toutes les périodes d'activité physique dépassant 10 minutes.
Les aînés devraient faire autant d'exercice que possible même si leurs capacités ne leur permettent plus de satisfaire aux recommandations de base.

Ceux d'entre eux qui satisfont à ces recommandations peuvent faire encore plus pour leur santé en entraînant spécifiquement :

la force et l'équilibre : au moins trois séances par semaine. L'âge venant, il est particulièrement important de pratiquer une activité qui renforce la musculature pour conserver la forme et préserver son autonomie. De plus, il est utile de faire des exercices d'équilibre afin de prévenir les chutes.
la souplesse : exercices de gymnastique et d'étirement réguliers.
l'endurance : au moins trois séances par semaine à une intensité provoquant une faible transpiration et une accélération de la respiration.

Trouvez plus d'info utile sur le Réseau suisse Santé et activité physique : www.hepa.ch

Compilé et rédigé par Olga Rosen-Kungurova, instructrice de Pilates (www.genevapilates.ch)

Magazine Vivre à Genève N°96 : décembre 2023 à mars 2024

Paolo — 2023-12-11T13:38:11Z

Magazine « Vivre à Genève »

Magazine d'information de la Ville de Genève no 96, décembre 2023 à mars 2024

Magazine « Vivre à Genève » no 96, Sommaire de ce numéro

Actualités : tout savoir sur une sélection d'événements et de nouveautés
Dossier : "Genève en hiver ? Quelle chance !" : Découvrez les animations hivernales qui égaieront la Ville
La parole à : Vincianne Leresche, de Genèveroule, et Myriam Jakir Duran, cheffe du Service culturel
Quartiers : des infos sur vos quartiers. Une rubrique « Le saviez-vous ? »
Web : découvrez un florilège des contenus digitaux de la Ville
Aménagement : Le nouvel espace de baignade du Quai Wilson
Agenda 21 : Histoire sans chute, la première ressourcerie textile à Genève
Comment ça marche ? L'Histoire de Genève en ligne, grâce à la BGE
Urgence climat : Les restaurants scolaires reconnus pour leur durabilité
Environnement : Une attention constante pour les arbres
Finances : La première stratégie économique de la Ville de Genève
Culture : Votre sélection d'événements culturels de l'hiver
Sports : Les autorités récompensent leurs champion-ne-s
Espaces publics : Les jeunes citoyen-ne-s sensibilisé-e-s au tri des déchets
Social : Le ludobus d'hiver, pour jouer en plein air toute l'année
Numérique : Mon smartphone, le numérique et moi
Ville internationale : Le forum mondial sur les réfugiés
Enfants : Colorie notre dessin et patine gratuitement aux Bastions !

Le magazine est disponible au Palais Eynard, à l'Espace Ville de Genève, dans les Points info-services ainsi que dans une vingtaine de caissettes à journaux disponibles dans tous les quartiers.

Voir en ligne : Magazine Vivre à Genève N° 96

Les Nouveaux Jardins, en tandem

Nicolas — 2023-12-06T16:28:16Z

Les Nouveaux Jardins de l'EPER proposent aux personnes habitant près du parc des Franchises (ou à Meyrin, Vernier, Sécheron) de jardiner en tandem avec des personnes migrantes habitant le quartier. Et à celles qui disposent d'un jardin privé d'en mettre une partie à disposition d'une personne issue de la migration.

« J'ai fait de nouvelles connaissances avec des personnes que je n'aurai jamais eu l'occasion de rencontrer sans ce projet. », © EPER Reto Steffen

**Quoi

Vous aimez jardiner et rencontrer de nouvelles personnes de toutes cultures ?

Le programme des Nouveaux Jardins propose des parcelles de potager à cultiver en tandem, composé d'une personne/famille avec un parcours migratoire et une personne/famille résidant depuis longtemps en Suisse.

**Pourquoi

Favoriser l'inclusion de tout·e·s
Rencontrer de nouvelles personnes et créer du lien social
Discuter en français du jardinage et de la vie quotidienne

**Ce que nous offrons

Un espace de jardin à cultiver en tandems de mars à octobre
Des rencontres régulières en tandem et des activités mensuelles en groupe (en général un mercredi par mois en fin d‘après-midi)
Un espace de rencontre pour parler en français du jardin et du quotidien
Une activité physique en plein air, saine pour le corps et l'esprit
La possibilité de venir seul·e, en couple ou en famille

**Conditions de participation

Intérêt pour les rencontres et le jardinage
Habiter proche d'un des jardins proposés
Être disponible pour venir au jardin au moins une fois par semaine et un mercredi par mois (dates communiquées en début de saison)

**Lieux à Genève

Parc des Franchises
Meyrin
Quartier de Sécheron / Nations
Vernier

**Ouvre ton jardin, tandems chez des particulier.ère.x.s

Ouvre ton Jardin a pour objectif de favoriser les liens locaux entre une personne passée par un parcours migratoire et un.e.x habitant.e.x de la même localité possédant un jardin. En mettant à disposition une partie de son jardin, l'habitant.e.x offre la possibilité à une personne migrante de cultiver la terre. Selon les envies respectives, la mise en lien peut générer des moments de jardinage et d'échanges communs, ou se limiter à la mise à disposition d'une partie du jardin.

Le projet Ouvre ton jardin peut avoir lieu dans n'importe quelle localité du canton de Genève en fonction des jardins proposés.

**Pour participer

Vous souhaitez participer aux tandems ou mettre une partie de votre jardin à disposition d'une personne migrante ? Inscrivez-vous sur le site internet de l'EPER jusqu'au 31 janvier 2024 :

www.eper.ch/nouveauxjardins ou par courriel : nouveauxjardins@eper.ch

Voir en ligne : Projet nouveaux jardins en tandem de l'EPER